Koliko je važan zdrav san za djecu?

"Bez obzira na godine, djeca pokazuju poboljšanu budnost, energiju, raspoloženje i fizičko blagostanje kada uživaju u zdravom, kontinuiranom snu. Vrijeme povratka regularnoj umjesto onlajn nastavi pruža porodicama savršenu priliku da ponovo procjene svoje navike spavanja i uspostave zdrave rutine koje će djeci obezbijediti dovoljno sna", izjavila je dr Ilen Rozen, bivša predsjednica Američke akademije za medicinu spavanja (AASM).

Srednjoškolcima je posebno važno da se dovoljno naspavaju, jer pospani tinejdžeri mnogo lošije funkcioniraju u školi od onih koji su odmorni, navode iz AASM.

Istraživanja pokazuju da je tinejdžere lišene dovoljne količine sna mnogo lakše ometati, a imaju i više problema sa pamćenjem informacija od onih koji dovoljno spavaju.

Takođe, nedovoljno spavanja povezano je sa pažnjom, ponašanjem i problemima u učenju, prenosi Avaz.

Starosne grupe

Dobar san je važan za sve uzraste, a evo koliko je svakodnevno potrebno da spavamo, uzimajući u obzir različite starosne grupe djece:

Bebe od četiri do 12 mjeseci: 12 do 16 sati (uključujući dremke)

Djeca od jedne do dvije godine: 11 do 14 sati (uključujući dremke)

Od tri do pet godina: 10 do 13 sati (uključujući dremke)

Od šest do 12 godina: 9 do 12 sati

Od 13 do 18 godina: 8 do 10 sati.