Dijeta sa tri jabuke: Mršajte bez gladovanja, brojanja kalorija i mučenja

Foto: Agencije

Temi Flin je primijetila da njeni klijenti koji pre obroka pojedu jednu jabuku gube kilograme. Zato je smislila dijetu u kojoj se prije svakoga glavnog obroka pojede jedna jabuka.

Kako se drži dijeta?

Jabuka je bogata vlaknima, pa će vas zasititi i smanjiti želju za slatkišima. Ostatak plana ishrane podrazumijeva unošenje malo ugljenih hidrata i zasićenih masnoća. Preporuka je da se jedu samo namirnice niskog glikemijskog indeksa i 4-5 manjih obroka dnevno.

Svaki obrok treba da sadrži proteine jer oni smanjuju apetit. Preporučuje se i značajan unos voća i povrća, koje takođe smanjuje glad, nemasnog mesa i ribe. Dijeta je laka za organizaciju jer nema brojanja kalorija, bodova i sličnog.

Preporučena hrana

Osobe koje drže ovu dijetu treba da jedu dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija, a da ne osjećaju glad. Preporučuju se jabuke, nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretina, riba, posna govedina, ovas, integrlani pirinač, brokoli, zelena salata.

Primjer jelovnika

Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira

Prepodnevna užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta

Ručak: jedna jabuka, pileća prsa s roštilja, kuvani brokoli

Poslijepodnevna užina: šoljica kakaoa

Večera: jedna jabuka, losos ili skuša s roštilja, zelena salata, piše Alo.